18 décembre 2013 à 14:12
Programme trêve hivernale
Veuillez trouver le planning pour janvier...
Du 20 décembre au 2 janvier : prévoir minimum 2 footings par semaine d'environ 30 minutes à allure modérée ou autre activité (piscine, soccer…) + renforcement musculaire / gainage et étirements | |
samedi 4 janvier | Entrainement en salle de 10h30 à 12h30 |
mercredi 8 janvier | Footing individuel (2X20 minutes avec 2ème séquence plus rythmée + renforcement musculaire / gainage et étirements) |
samedi 11 janvier | Entrainement en salle de 10h30 à 12h30 |
mercredi 15 janvier | Entrainement normal au Dollé de 19h30 à 21h30 (ou salle si dispo) |
samedi 18 janvier | Entrainement en salle de 10h30 à 12h30 ou tournoi futsal à Ernée |
mercredi 22 janvier | Entrainement normal au Dollé de 19h30 à 21h30 |
vendredi 24 janvier | Entrainement normal au Dollé de 19h30 à 21h30 |
samedi 25 janvier | Circuit Training de 10h à 11h puis musculation de 11h à 12h (prévoir gourde et serviette) |
31/01 ou 01/02 | match amical contre Mayenne (lieu et heure non défini) |
8-févr. | match amical contre Evron (normalement à 15h, lieu non défini) |
> Prévoir baskets pour les entrainements en salle et pour les séances normales. |
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Reprise du championnat le dimanche 16 février pour toutes les équipes. |
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